Перевод сайта в режим "Версия для слабовидящих"

 

 

Какую воду нужно пить?

  • Разместил: school5
  • Дата: 8 мая 2019
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 63

Всероссийская Акция  в рамках движения

«Сделаем вместе»

За правильное питание!

Лидеры Акции «Здоровое питание – активное долголетие» нашей школы в рамках Всероссийского движения «Сделаем вместе»
продолжают пропагандировать правильное питание, поднимая вопросы о культуре потребления воды,
как основе правильного питания и здорового образа жизни.

 


 

 

   Сегодня лидеры школы поднимают следующие, очень важные вопросы для нашего здоровья связанные
с чистой питьевой водой «Вода – основа здорового питания»:

  • роль воды и суточное ее употребление;

  • какую воду пить;

  • как правильно пить воду.

   Человеческий организм на целых 80% состоит из воды. Она поддерживает жизнедеятельность клеток и является непосредственным участником всех обменных процессов, касающихся нашего тела. Благодаря правильному употреблению воды мы сможем поправить свое здоровье.

Какую воду нужно пить?

Итак, какие преимущества дает обычная вода:

  • улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм;

  • способствует улучшению пищеварения;

  • выводит из организма все шлаки и токсины;

  • подавляет ощущение голода, способствует расцеплению жировых отложений;

  • увлажняет кожу, делает ее более подтянутой (недостаток жидкости – одна из причин появления целлюлита);

  • снимает отечность и устраняет застой жидкости в организме;

  • питает волосы и ногти, препятствует преждевременному старению;

  • стимулирует мозговую активность;

  • улучшает самочувствие в целом, заряжает энергией и дарит ощущение легкости.

Какую воду нужно пить?

Какую воду нужно пить?

Какую воду нужно пить?


  • Откажитесь от воды из крана – в ней содержится целый набор вредных элементов (хлор или аммиак, к примеру). Из-за этого жидкость хуже усваивается, что провоцирует отечность.

  • Водопроводную воду пить можно, но только если у вас хороший фильтр.

  • Пользуйтесь фильтрами для воды.

  • Лучшим вариантом станет вода, добытая из природных источников, скважин или родников.

  • Воду можно самостоятельно обогатить полезными микроэлементами, например, очистить с помощью шунгита (специальных камней).

  • В домашних условиях лучше всего хранить воду в стеклянной емкости, а не в пластике. Но если вы все-таки используете пластик (к примеру, заказываете 19-литровый бутыль), обязательно проверяйте маркировку! На любом пластике должно быть обозначение с номером в треугольнике.

  • Емкость для воды должна быть предназначена для пищевой промышленности и предполагает многоразовое использование – обычно это цифра 7. Если вы пьете воду из другого пластика, он может начать выделять множество вредных веществ и отравлять организм.

Помните о том, что нужно пить именно воду. Кофе, чай, соки и уж тем более сладкие газировки не считаются частью водного баланса на день. Супы не входят в норму воды.


Сколько пить воды в день, как пить воду – секреты и правила.


Рассчитайте количество воды, которое нужно выпивать ежедневно. Превышение своей нормы вредит не меньше, чем недостаточное количество жидкости – оно способствует вымыванию из организма ценных минеральных веществ.


Формула для расчета водного баланс выглядит так:
30 мл жидкости на 1 кг вашего веса.
То есть при весе в 60 килограмм, нужно выпивать 1,8 литра воды.

Какую воду нужно пить?

  • Чтобы правильно пить воду, нужно употреблять не более 1 стакана за 1 раз – иначе будут перегружаться почки.

  • Пейте без спешки и маленькими глотками. Можно даже использовать пластиковую трубочку, чтобы пить медленнее.

  • Но не пейте слишком холодную воду (ледяную), чтобы не вызвать у организма стресс.

  • Обязательно пейте стакан воды натощак, примерно за 20-30 минут до приема пищи. За ночь организм немного обезвоживается, поэтому и нужно пополнить его водные запасы. Можно добавлять в воду ложку меда и небольшое количество лимонного сока. Это позволит запустить и ускорить обмен веществ.

  • Воду также нужно пить за 30 минут до каждого приема пищи.

  • Не ждите появления чувства жажды. Это уже будет сигналом тревоги – обезвоживания организма.

  • Поддерживайте водный баланс на должном уровне, равномерными порциями выпивая норму воды. Даже когда пить не хочется.

  • Откажитесь от привычки запивать еду – из-за разбавления желудочного сока замедляется процесс пищеварения.

  • Пить любую жидкость желательно не менее, чем через 1 час после приема пищи.

  • Пейте воду во время любой тренировки. Так вы сможете восстановить баланс жидкости в организме после физических нагрузок (через пот мы теряем много жидкости).

  • Пить можно примерно каждые 15 минут занятий и в небольших количествах.

  • Не стоит пить воду на ночь, как минимум за час до сна.

Какую воду нужно пить?


  • 0
 (голосов: 0)
Обсудить на форуме

Комментарии к статье:


Опрос

Какими видами спорта вы увлекаетесь?

Футбол
Волейбол
Пионербол
Хокей
Плавание
Борьба
Мы вКонтакте
Радио 5
Web камера