Перевод сайта в режим "Версия для слабовидящих"

 

 

Какую воду нужно пить?

Просмотров: 36 Комментариев: 0 Раздел: Здоровье

Всероссийская Акция  в рамках движения

«Сделаем вместе»

За правильное питание!

Лидеры Акции «Здоровое питание – активное долголетие» нашей школы в рамках Всероссийского движения «Сделаем вместе»
продолжают пропагандировать правильное питание, поднимая вопросы о культуре потребления воды,
как основе правильного питания и здорового образа жизни.

 


 

 

   Сегодня лидеры школы поднимают следующие, очень важные вопросы для нашего здоровья связанные
с чистой питьевой водой «Вода – основа здорового питания»:

  • роль воды и суточное ее употребление;

  • какую воду пить;

  • как правильно пить воду.

   Человеческий организм на целых 80% состоит из воды. Она поддерживает жизнедеятельность клеток и является непосредственным участником всех обменных процессов, касающихся нашего тела. Благодаря правильному употреблению воды мы сможем поправить свое здоровье.

Какую воду нужно пить?

Итак, какие преимущества дает обычная вода:

  • улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм;

  • способствует улучшению пищеварения;

  • выводит из организма все шлаки и токсины;

  • подавляет ощущение голода, способствует расцеплению жировых отложений;

  • увлажняет кожу, делает ее более подтянутой (недостаток жидкости – одна из причин появления целлюлита);

  • снимает отечность и устраняет застой жидкости в организме;

  • питает волосы и ногти, препятствует преждевременному старению;

  • стимулирует мозговую активность;

  • улучшает самочувствие в целом, заряжает энергией и дарит ощущение легкости.

Какую воду нужно пить?

Какую воду нужно пить?

Какую воду нужно пить?


  • Откажитесь от воды из крана – в ней содержится целый набор вредных элементов (хлор или аммиак, к примеру). Из-за этого жидкость хуже усваивается, что провоцирует отечность.

  • Водопроводную воду пить можно, но только если у вас хороший фильтр.

  • Пользуйтесь фильтрами для воды.

  • Лучшим вариантом станет вода, добытая из природных источников, скважин или родников.

  • Воду можно самостоятельно обогатить полезными микроэлементами, например, очистить с помощью шунгита (специальных камней).

  • В домашних условиях лучше всего хранить воду в стеклянной емкости, а не в пластике. Но если вы все-таки используете пластик (к примеру, заказываете 19-литровый бутыль), обязательно проверяйте маркировку! На любом пластике должно быть обозначение с номером в треугольнике.

  • Емкость для воды должна быть предназначена для пищевой промышленности и предполагает многоразовое использование – обычно это цифра 7. Если вы пьете воду из другого пластика, он может начать выделять множество вредных веществ и отравлять организм.

Помните о том, что нужно пить именно воду. Кофе, чай, соки и уж тем более сладкие газировки не считаются частью водного баланса на день. Супы не входят в норму воды.


Сколько пить воды в день, как пить воду – секреты и правила.


Рассчитайте количество воды, которое нужно выпивать ежедневно. Превышение своей нормы вредит не меньше, чем недостаточное количество жидкости – оно способствует вымыванию из организма ценных минеральных веществ.


Формула для расчета водного баланс выглядит так:
30 мл жидкости на 1 кг вашего веса.
То есть при весе в 60 килограмм, нужно выпивать 1,8 литра воды.

Какую воду нужно пить?

  • Чтобы правильно пить воду, нужно употреблять не более 1 стакана за 1 раз – иначе будут перегружаться почки.

  • Пейте без спешки и маленькими глотками. Можно даже использовать пластиковую трубочку, чтобы пить медленнее.

  • Но не пейте слишком холодную воду (ледяную), чтобы не вызвать у организма стресс.

  • Обязательно пейте стакан воды натощак, примерно за 20-30 минут до приема пищи. За ночь организм немного обезвоживается, поэтому и нужно пополнить его водные запасы. Можно добавлять в воду ложку меда и небольшое количество лимонного сока. Это позволит запустить и ускорить обмен веществ.

  • Воду также нужно пить за 30 минут до каждого приема пищи.

  • Не ждите появления чувства жажды. Это уже будет сигналом тревоги – обезвоживания организма.

  • Поддерживайте водный баланс на должном уровне, равномерными порциями выпивая норму воды. Даже когда пить не хочется.

  • Откажитесь от привычки запивать еду – из-за разбавления желудочного сока замедляется процесс пищеварения.

  • Пить любую жидкость желательно не менее, чем через 1 час после приема пищи.

  • Пейте воду во время любой тренировки. Так вы сможете восстановить баланс жидкости в организме после физических нагрузок (через пот мы теряем много жидкости).

  • Пить можно примерно каждые 15 минут занятий и в небольших количествах.

  • Не стоит пить воду на ночь, как минимум за час до сна.

Какую воду нужно пить?

 

 

 

Условия охраны здоровья обучающихся

в том числе инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья

в МБОУ г. Мурманска СОШ № 5

В соответствии со статьей 41 главы 4 Федерального закона от 29 декабря 2012 № 273-ФЗ (в ред. от 28.06.2014) «Об образовании в Российской Федерации» МБОУ г. Мурманска СОШ № 5 создаёт условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья учащихся.  Основные направления охраны здоровья:

  •  оказание первичной медико-санитарной помощи в порядке, установленном законодательством в сфере охраны здоровья;
  •  организация питания учащихся;
  •  определение оптимальной учебной, внеучебной нагрузки, режима учебных занятий и продолжительности каникул;
  •  пропаганда и обучение навыкам здорового образа жизни, требованиям охраны труда;
  •  организация и создание условий для профилактики заболеваний и оздоровления учащихся, для занятия ими физической культурой и спортом;
  •  прохождение учащимися в соответствии с законодательством Российской Федерации периодических медицинских осмотров и диспансеризации;
  •  профилактика и запрещение курения, употребления алкогольных, слабоалкогольных напитков, пива, наркотических средств и психотропных веществ;
  •  обеспечение безопасности учащихся во время пребывания в школе;
  •   профилактика несчастных случаев с учащимися во время пребывания в школе;
  •   проведение санитарно-противоэпидемических и профилактических мероприятий.

Образование обучающихся с ограниченными возможностями здоровья может быть организовано как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах, группах или в отдельных организациях, осуществляющих образовательную деятельность.

В таких организациях создаются специальные условия для получения образования указанными обучающимися.


Оказание первичной медико-санитарной помощи


Первичная медико-санитарная помощь учащимся оказывается в соответствии со статьёй 54 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» и приказа Министерства здравоохранения Российской Федерации (Минздрав России) от 5 ноября 2013 г. № 822н «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи несовершеннолетним, в том числе в период обучения и воспитания в образовательных организациях». Организация охраны здоровья несовершеннолетних в период обучения и воспитания (за исключением оказания первичной медико-санитарной помощи, прохождения медицинских осмотров и диспансеризации) осуществляется школой. Оказание первичной медико-санитарной помощи детям и подросткам, проведение медицинских осмотров и диспансеризации осуществляется ГОБУЗ «МГДКДП», согласно договору о совместной деятельности по медицинскому обслуживанию обучающихся (воспитанников) образовательных организаций от 09.01.2017.

 

Прохождение учащимися периодических медицинских осмотров

и диспансеризации

 

Периодические медицинские осмотры и диспансеризацияосуществляется в соответствии со статьями 14, 54 и 97 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ «Об основах Охраны здоровья граждан в Российской Федерации», утверждён приказ Министерства здравоохранения РФ от 21 декабря 2012 г. № 1346 н «О Порядке прохождения несовершеннолетними медицинских осмотров, в том числе при поступлении в образовательные учреждения и в период обучения в них».

 

Проведение санитарно-противоэпидемических и

профилактических мероприятий


Санитарно-противоэпидемические и профилактические мероприятия проводятся согласно требованиям Федерального закона от 30 марта 1999 года № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» и программой производственного контроля

 

Организации питания учащихся


Организация питания обучающихся осуществляется согласно Положению об организации питания в МБОУ г. Мурманска СОШ № 5 и в соответствии с соглашением об организации питания обучающихся от 09.01.2017 № 18, заключенный с МАУО «ЦШП» (http://www.mauocsp.ru).  

При организации питания школа руководствуется СанПиН 2.4.5.2409-08 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации питания обучающихся в общеобразовательных учреждениях, учреждениях начального и среднего профессионального образования». В школе в соответствии с установленными требованиями СанПиН созданы следующие условия для организации питания учащихся:

  •  предусмотрены производственные помещения для хранения, приготовления пищи, полностью оснащённые необходимым оборудованием (технологическим, холодильным, весоизмерительным), инвентарём;
  •  предусмотрены помещения для приёма пищи, снабжённые соответствующей мебелью;
  •  организовано 3-х разовое питание (завтрак, обед, полдник).

Льготы на питание предоставляются согласно законодательству РФ.

Обучающиеся1-4 классов обеспечиваются бесплатным цельным молоком либо питьевым молоком.

По медицинским показаниям допускается замена продуктов питания при предоставлении в учреждениесоответствующего медицинского документа.

В соответствии с приказом Минздравсоцразвития Росси: № 213н, Минобрнауки России № 178 от 11 марта 2012 г. «Об утверждении методических рекомендаций по организации питания обучающихся и воспитанников образовательных учреждений» администрация школы обеспечивает принятие организационно-управленческих решений, направленных на обеспечение горячим питанием учащихся, принципов и санитарно-гигиенических основ здорового питания, ведение консультационной и разъяснительной работы с их родителями.


Определение оптимальной учебной, внеучебной нагрузки, режима учебных занятий и продолжительности каникул.


На основании:


пунктов 15—17 приказа Минобрнауки России от 30 августа 2013 г. № 1015 (с последующими изменениями) «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам – образовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования»,

приказа  Минобрнауки РФ от 22 декабря 2009 г. № 373 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования»,

приказа  Минобрнауки РФ от 17 декабря 2010г. № 1897 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования»,

приказа  Минобрнауки РФ от 17 мая 2012 г. № 413 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования»,

СанПиН 2.4.2.3286-15 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения и воспитания в организациях, осуществляющих образовательную деятельность по адаптированным основным общеобразовательным программам для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья»,

СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»,

школа создаёт условия для реализации общеобразовательных программ.

Образовательная деятельность по общеобразовательным программам, в том числе адаптированным основным образовательным программам, организуется в соответствии с расписанием учебных занятий. Учебный год в школе начинается 1 сентября и заканчивается в соответствии с учебным планом. В процессе освоения общеобразовательных программ учащимся предоставляются каникулы. Сроки начала и окончания каникул определяются в соответствии с учебным планом. 

Организация внеурочной деятельности в образовательном учреждении в соответствии с требованиями ФГОС второго поколения осуществляется в соответствии с письмом Минобрнауки РФ от 12 мая 2011 г. № 03-296 «Об организации внеурочной деятельности при введении федерального государственного образовательного стандарта общего образования».


Пропаганда и обучение навыкам здорового образа жизни, организацию и создание условий для профилактики заболеваний и оздоровления учащихся, для занятия ими физической культурой и спортом.


         На основании Указа Президента РФ от 01 июня 2012 г. № 761 «О национальной стратегии действий в интересах детей на 2012—2017 годы» и письма Минобрнауки РФ от 13 мая 2013 г. № ИР-352/09 «Об утверждении программы развития воспитательной компоненты в общеобразовательных учреждениях» определены основные направления воспитания и социализации обучающихся школы. Приоритетным является здоровьесберегающее воспитание, включающее в себя формирование у учащихся культуры здорового образа жизни, ценностных представлений о физическом здоровье, о ценности духовного и нравственного здоровья; формирование у них навыков сохранения собственного здоровья, овладения здоровьесберегающими технологиями в процессе обучения во внеурочное время; формирование представлений о ценности занятий физической культурой и спортом, понимания влияния этой деятельности на развитие личности человека, на процесс обучения и взрослую жизнь.  На уроках физкультуры предусмотрена оптимальная физическая нагрузка для учащихся различных групп здоровья, что находит отражение в учебной программе. В плане работы школы запланированы дни здоровья, участие школьных спортивных команд во внутришкольных, районных и областных спортивных мероприятиях. На уроках систематически проводятся динамические паузы (физкультминутки) для снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, и.т.д. Профилактическая работа по вопросам здорового и безопасного образа жизни осуществляется в сотрудничестве с медицинскими организациями, представителями правоохранительных органов,  учреждениями культуры города Мурманска.  В библиотеке школы имеется в наличии литература по безопасности дорожного движения. Библиотечный  фонд своевременно пополняется литературой по вопросам здоровья, здоровьесбережения, ведения здорового образа жизни, занятий физической культурой и массовым спортом, организации подвижных игр, выбора оптимальной двигательной нагрузки.  В рамках воспитательной работы проводятся  конкурсы и викторины.

 

Профилактика и запрещение курения, употребления

алкогольных, слабоалкогольных напитков, пива,

 наркотических средств и ПАВ

Классными руководителями на классных часах и родительских собраниях проводятся беседы по профилактике употребления наркотических средств и ПАВ, с привлечением сотрудников медицинских организаций, представителями правоохранительных органов. Школьным психологом ежегодно проводится диагностика факторов риска. Проводятся профилактические психологические игры, направленные на профилактику употребления наркотических средств и психотропных веществ. В рамках воспитательной работы проводятся конкурсы и викторины по .

 

 

Система обеспечения безопасности учащихся

во время пребывания в школе


В соответствии с законодательством РФ формируется и достигается комплексная безопасность школы в процессе реализаций следующих направлений:

  •   работа по организации и управлению безопасным образовательным пространством;
  •   работа по антитеррористической защищённости и противодействию терроризму и экстремизму;
  •   работа по обеспечению охраны образовательного учреждения;
  •   информационная безопасность;
  •   пожарная безопасность;
  •   энерго- и электробезопасность.

 

Профилактика несчастных случаев с учащимися во время

пребывания в школе


Профилактика несчастных случаев с учащимися во время пребывания в школе, проводится через реализацию Плана мероприятий по профилактике несчастных случаев с обучающимися во время пребывания в организации.

Расследование и учёт несчастных случаев с учащимися во время пребывания в ОУ, в порядке, установленном законодательством РФ. 

 

 

Опрос

Оцените по 5-бальной системе качество школьных обедов.

5 баллов
4 балла
3 балла
2 балла
1 балл
Мы вКонтакте
Радио 5
Web камера