Перевод сайта в режим "Версия для слабовидящих"

 

 

В Мурманске началась полярная ночь.

Как помочь ребёнку пережить Полярную ночь?

В Мурманске полярная ночь продлится 41 день.


   В период с 2 декабря по 10 января, когда солнце находится за горизонтом, наступает «биологическая темнота», что приводит к «ультрафиолетовому голоданию», которое вызывает расстройство нервной системы, нарушает обменные процессы, снижает работоспособность и иммунобиологический потенциал организма. Поэтому именно в этот период организму человека, особенно детскому, необходима помощь.

Как помочь ребёнку пережить Полярную ночь? Как помочь ребёнку пережить Полярную ночь?


Поэтому, врачи и педагоги рекомендуют особо тщательно заботиться о своем здоровье и о здоровье наших детей и  соблюдать несложные правила:

  1. Следить за режимом отдыха и питания ребёнка.
  2. Ежедневно делать утреннею зарядку.
  3. При наличии хорошей погоды увеличить продолжительность пребывания на свежем воздухе.
  4. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
  5. В меню должны быть обязательно включены продукты, содержащие основныенеобходимые витамины и минеральные вещества. Особенно витамин С, содержащийся в зелени петрушки и укропа, цитрусовых, красной и чёрной смородине, красном болгарском перце, помидорах, картофеле.
  6. В рацион должно входить больше витаминов В, которые организм ребенка может получит, из хлеба грубого помола, капусты, яблок, молока, сыра, бобовых, печени.
  7. Когда нет солнца, возникает недостаток сенсорной, то есть зрительной информации. Нервная система, конечно, реагирует на это: люди путают время суток, сбиваются с режима, в результате плохо спят. Совет в данном случае один - ложитесь спать в одно и то же время! И спите не менее 8 часов!
  8. Помните о том, что полноценный сон позволяет снять утомление и восстановиться. Продолжительность сна должна составлять от 10,5 - 11 часов для малышей. Спать ребёнок должен ложиться не позднее 21-22 часов, в зависимости от возраста. Сокращение продолжительности сна на 1 -1,5 часа резко снижает работоспособность.
  9. Позаботьтесь о сохранении и укреплении зрения детей. Ограничьте время просмотра ребёнком телепередач и проследите за тем, чтобы от экрана телевизора он находился на расстоянии не менее 2,5 метров.

Здоровье превыше всего!

 

Как помочь ребёнку пережить Полярную ночь?

 

 

 

УНКУМВД России по Мурманской области социальной сети «Вконтакте»

Управление по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по Мурманской области
https://vk.com/ukon51

УНКУМВД России по Мурманской области социальной сети «Вконтакте»

 

ГТО 2017-2018

Просмотров: 333 Комментариев: 0 Раздел: Информашка, Информация

 

 

Дорогой друг!

 
Мы рады познакомить тебя с Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к другу и обороне» (ГТО).
Он возник в далёком 1931 году, и сыграл огромную роль в повышении физической подготовки населения, улучшения здоровья и обеспечения национальной безопасности.

 
В 2014 году комплекс возобновил своё действие, состоит их XI ступеней.

 
1.    Зарегистрироваться на официальном сайте ВФСК «ГТО»: www.gto.ru
2.    Подать заявку на выполнение нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО;
3.    Получить медицинский допуск;
4.    Выполнить испытания согласно вашей ступени;
5.    Получить знак отличия в торжественной обстановке.


 

1 ступень ГТО 2018 — для детей 6-8 лет

gto_norm_01.pdf [1.65 Mb] (cкачиваний: 10)

№ п/п Девочки Мальчики Виды испытаний
           
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ
1. 10,9 10,7 9,7 10,4 10,1 9,2 Челночный бег 3х10 м (сек.)
7,2 7 6,2 6,9 6,7 5,9 или бег на 30 м (сек.)
2. Без учета времени Смешанное передвижение (1 км)
3.       2 3 4 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
4 5 11 5 6 13 или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
4 5 11 7 9 17 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
4. Пальцами Ладо-
нями
Пальцами Ладо-
нями
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
НА ВЫБОР
5. 110 115 135 115 120 140 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6. 2 3 4 2 3 4 Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)
7. 9,15 9,00 8,30 8,45 8,30 8,00 Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)
Без учета времени или на 2 км
Без учета времени или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*
8. 10 10 15 10 10 15 Плавание без учета времени (м)
  8 8 8 8 8 8 Кол-во тестов в возрастной группе
  6 6 7 6 6 7 Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу.

2 ступень ГТО 2018 — для 9-10 лет

gto_norm_02.pdf [1.65 Mb] (cкачиваний: 7)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 9-10 лет
Мальчики Девочки
           
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1. Бег на 60 м (сек.) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2. Бег на 1 км (мин., сек.) 6.30 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3. Подтяги-
вание из виса на высокой пере-
кладине (кол-во раз)
2 3 5      
или подтяги-
вание из виса лежа на низкой пере-
кладине (кол-во раз)
      7 9 15
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 9 12 16 5 7 12
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладо-
нями
Пальцами Ладо-
нями
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 190 220 290 190 200 260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130 140 160 125 130 150
6. Метание мяча весом 150 г (м) 24 27 32 13 15 17
7. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
или на 2 км Без учета времени
или кросс на 2 км по пере-
сеченной местности*
Без учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 25 25 50 25 25 50
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 6 7 6 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

3 ступень ГТО 2018 — для 11-12 лет

gto_norm_03.pdf [1.71 Mb] (cкачиваний: 4)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 11-12 лет
Мальчики Девочки
           
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1. Бег на 60 м (сек.) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
2. Бег на 1,5 км (мин., сек.) 8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00
или на 2 км (мин., сек.) 10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30
3. Подтяги-
вание из виса на высокой пере-
кладине (кол-во раз)
3 4 7      
или подтяги-
вание из виса лежа на низкой пере-
кладине (кол-во раз)
      9 11 17
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 14 20 7 8 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 175 140 145 165
6. Метание мяча весом 150 г (м) 25 28 34 14 18 22
7. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50
или на 3 км Без учета времени
или кросс на 3 км по пере-
сеченной местности*
Без учета времени
8. Плавание 50 м (мин., сек.) Без учета времени 0.50 Без учета времени 1.05
9. Стрельба из пневма-
тической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м (очки)
10 15 20 10 15 20
или из электрон-
ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки)
13 20 25 13 20 25
10. Турис-
тический поход с проверкой турис-
тических навыков
на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

4 ступень ГТО 2018 — для 13-15 лет

gto_norm_04.pdf [1.75 Mb] (cкачиваний: 8)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 13-15 лет
Мальчики Девочки
           
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
1. Бег на 60 м (сек.) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км (мин., сек.) Без учета времени
3. Подтяги-
вание из виса на высокой пере-
кладине (кол-во раз)
4 6 10      
или подтяги-
вание из виса лежа на низкой пере-
кладине (кол-во раз)
9 11 18
или сгибание и раз-
гибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
7 9 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладо-
нями
Пальцами Ладо-
нями
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
5. Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175 185 200 150 155 175
6. Поднима-
ние туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
30 36 47 25 30 40
7. Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или на 5 км (мин., сек.) 28.00 27.15 26.00
или кросс на 3 км по пере-
сеченной местности *
Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.43 Без учета 1.05
10. Стрельба из пневмати-
ческой винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
15 20 25 15 20 25
или из электрон-
ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
18 25 30 18 25 30
11. Туристи-
ческий поход с проверкой туристи-
ческих навыков
на дистанцию 10 км
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 12
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

5 ступень ГТО 2018 — для 16-17 лет

gto_norm_05.pdf [1.77 Mb] (cкачиваний: 17)

6 ступень ГТО 2018 — для 18-29 лет, женщины

gto_norm_06_w.pdf [1.01 Mb] (cкачиваний: 10)

6 ступень ГТО 2018 — для 18-29 лет, мужчины

gto_norm_06_m.pdf [1000.94 Kb] (cкачиваний: 6)

 

Как защитить себя от гриппа?

Просмотров: 1806 Комментариев: 0 Раздел: Информашка

Как защитить себя от гриппа?

Как защитить себя от гриппа?

 

profilaktika_grippa.pdf [86.09 Kb] (cкачиваний: 5)

 

Правила профилактики гриппа:

  • Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
  • Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
  • Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
  • Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания: чихают или кашляют.
  • Регулярно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
  • Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
  • Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
  • Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
  • Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
  • Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
  • Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
  • По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
  • В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
  • Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

Как защитить себя от гриппа?

 

Документальный фильм "Урок на всю жизнь"

Просмотров: 27377 Комментариев: 0 Раздел: Информашка

В рамках реализации подпрограммы «Повышение престижа профессии педагога»

 Комплексной программы повышения профессионального уровня педагогических работников общеобразовательных организаций Минобрнауки России подготовлен документальный фильм

«Урок на всю жизнь».

Фильм размещен в открытом доступе, для просмотра или скачивания можно перейти по ссылке: https://yadi.sk/i/aJVlgn7g3ApVjR

 

Поступающим в Мурманский филиал

Нахимовского военно-морского училища:

 

informaciya-dlya-postupayuschih.docx [19.9 Kb] (cкачиваний: 37)
normativy-po-fp.docx [90.56 Kb] (cкачиваний: 16)

pamyatka-dlya-roditeley.pdf [181.81 Kb] (cкачиваний: 11)

pamyatka-po-oformleniyu-medicinskih-dokumentov.pdf [270.35 Kb] (cкачиваний: 16)

 

 

О толерантном отношении общества к людям с инвалидностью и обеспечению доступной среды жизнедеятельности


 Поэма  Пианино
Футбол Школа

 

 

«Tpaeктория ycпexa»

Просмотров: 817 Комментариев: 0 Раздел: Новости, Информашка

 

Центр профессионального и карьерного сопровождения

Формирует Всероссийский профориентационный портал

 

«Tpaeктория ycпexa»

 

(адрес в интернете: http://школа-профориентация.рф/ )
Портал формируется в рамках программы по развитию молодёжного кадрового потенциала в целях реализации дополнительных мер по совершенствованию системы профориентации подростков и молодёжи

karyerny_rost.pdf [142.89 Kb] (cкачиваний: 39)

 

 

Памятка по сохранности имущества
для обучающихся

 

В Н И М А Н И Е!!!

·       Не оставляйте без присмотра свои личные вещи: мобильные телефоны, сумки, обувь, одежду, санки, велосипед  и другое.

·       Ценные вещи предпочтительно не носить с собой, а оставлять дома.

·       Не носите с собой большие суммы денег.

·       Не хвастайтесь перед окружающими тем, какие у Вас вещи (мобильные телефоны, одежда и т.д.), а так же тем, сколько у Вас денег.

·       Не оставляйте свои квартиры или дома открытыми, если вы даже вышли на одну минуту.

·       Не забывайте закрывать форточки, входные и балконные двери, когда уходите куда-либо.

·       Будьте внимательны с ключами, не теряйте и не оставляйте ключи от квартиры нигде, не давайте их незнакомым людям.

Памятка по защите имущества от кражи и грабежа для обучающихся
(пользователю сотового телефона)

·       Старайтесь избегать безлюдных и неосвещенных мест, особенно в вечернее время суток.

·       Не носите сотовые телефоны на поясе, на шее, в руках. Лучше их убрать во внутренний карман одежды, в сумку, портфель, чтобы лишний раз не привлекать внимание преступника. При этом также не стоит терять бдительности — сумку или портфель могут вырвать из ваших рук, когда вы отвлечетесь.

·       Если же по каким-либо веским причинам (особенно летом) вы носите ваш телефон открыто, то лучше всего носить его в закрытом поясном чехле или футляре, который надежно крепится на брючном ремне.

·       Не разговаривайте по телефону на ходу, в случае необходимости остановитесь и при разговоре следите за происходящим вокруг вас.

·       При пользовании общественным транспортом, особенно в «часы пик», не забывайте о ворах-карманниках: переложите телефон в нагрудный карман – так вы сможете его лучше контролировать.

 

Опрос

Оцените по 5-бальной системе качество школьных обедов.

5 баллов
4 балла
3 балла
2 балла
1 балл
Мы вКонтакте
Радио 5
Web камера